안녕하세요. 청림심리상담센터입니다:)

오늘은 지난 1월 진행한 <행복한 삶의 핵심적 기술 - 생각바꾸기> 특강을 소개해드리려고 해요.

먼저, 여러분의 직장생활은 어떠신가요?

통계를 찾아보니 직장인들 10명 중 9명이 직장생활 스트레스를 받고 있더라고요. 스트레스의 가장 큰 원인은 인간관계!

[출처]벼룩시장구인구직 조사 

<행복한 삶의 핵심적 기술 - 생각바꾸기> 특강은 사람들이 일상에서 마주하는 상황을 어떻게 인지하고 행동하면 좋을지 스스로 생각해보고 방법을 찾아갈 수 있도록 안내하는 강의에요. 특강은 전문가 강의, 참여자 실습 및 발표, 간단한 전문가 피드백으로 진행돼요. 특강 주제인 인지기법 철학의 포인트는 바꿀 수 없는 상황에 집중하기 보다는 상황을 바라보는 관점을 바꿔 상황마다 느끼는 감정과 행동을 좀 더 마음이 편안해지는 방향으로 바꿔보는 데 있어요.

그럼, 이제 특강현장으로 가볼까요?

지난 1월, 전라남도 광양시에 위치한 [KS콤퓨레사(주)] 직원 120명을 대상으로 <행복한 삶의 핵심적 기술 - 생각바꾸기> 특강을 진행했어요. 특강은 [청림심리상담센터]의 협력기관인 [상담교육연구소 도현] 류진혜 소장님께서(서강대, 카톨릭대, 연세대 상담심리대학원 외래교수) 진행해주셨어요. 2시간동안 인지기법, 인지행동 이론강의, 개인별 실습 및 발표, 질문과 답변 시간을 가졌어요.

여러분은 이럴 때, 어떤 생각이 드시나요?

먼저, 평소 상황을 어떻게 인지하고 반응하는지 확인해 보는 시간을 가졌어요. 특강에 참여한 직원분들이 다양한 의견을 주셨는데요. 답변을 통해 합리적 사고와 비합리적 사고 인지방식이 어떤 것인지 알아보고 어떻게 바꿔나갈 수 있는지에 대한 강의가 이루어 졌어요.

개인별로 평소 어떻게 생각하고 반응하는지 알아볼 수 있는 체크해보고, 상황이 발생했을 때 순간적으로 일어나는 생각과 반응을 분석해보는 '자동적 사고 기록지'를 작성하고 발표하는 시간을 가졌어요. 발표한 내용에 대해서 류진혜 소장님께서 피드백을 해주셨어요. 

행복과 불행을 선택하는 리모콘은 다른 사람이 아닌 자신의 손에 있어요. 자신만이 행복과 불행을 선택할 수 있어요!

류진혜 소장님께서 특강에서 강조하신 말씀이에요. 특강에 참가하셨던 [KS콤퓨레사(주)] 임직원분들 모두 행복 버튼은 자신만이 선택할 수 있다는 점을 꼭꼭 잊지 마시고, 행복한 직장생활을 만들어 가시길 바라겠습니다!:)